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太极拳中的不传之秘,实打实的强身健体

2019-09-06 点击:1659
脊柱震颤样,相当于骨科骨,调节所有错误的关节、肌腱、肌肉纤维等;

4)、脊髓痛、脑、脑、开所有脑相关经络、神经、血管等,对脑相关疾病非常有帮助;

5)打到墙壁呼气的瞬间,随着气球突然被击中,胸腔里的气体突然挤出到它出来的所有地方,通过气体的所有迫近,消除了胸部的浑浊,心脏的阻塞。

我们再一起学习练习方法

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站在离墙15到20厘米的地方,全身自然放松。在用背部击打墙壁后,身体反弹,然后再次击打,猛击约一秒钟,并随着撞击的节奏自然呼吸。同时,我听到嘴里有“呵呵”的声音。(因为“他”的声音与我们的心相对应)

打击时,动作要有力,但不能太强,要协调均匀。初学者通常会发出两种声音。例如,许多人开始先打在肩膀上的墙,然后臀部再碰墙。这将产生两种声音,但这不是真的。需要调整碰撞壁的位置和姿态。随着次数的增加,它会自然地变平并撞到墙上,只发出一种结实的声音。

如果你没有时间做户外运动,那么你可以用家里或办公室的墙来锻炼。碰撞的顺序是:背部上部,下部,腰部,左右肩胛骨,左右侧背部,整个背部被击中。

虽然后壁碰撞方法非常简单,但也应在练习过程中进行循序渐进。开始时,它可能会受到5到10分钟的影响,逐渐增加到大约30分钟。对背部的冲击明显很热。此时,背部各部位及其器官得到有效的维持,极大地激发了对抗疾病的巨大潜力。

击中背部时,少数人可能会出现头晕,头部肿胀,头痛等不适感。这是身体经络调整的正常现象。不用担心,只要控制时间和强度受到适当控制,这些症状就会逐渐消失。

撞墙功的几大要领

1)全身求放松

松弛不是过度的力或刚度,特别是在撞击的时刻。击打墙壁的主要任务是使身体内部器官随着身体撞击墙壁而振动。如果由于输出导致肌肉韧带紧张,则会影响器官的运动,并且不会产生效果。

放松身体,特别是背部的背部,同时在冲击的瞬间添加一些想法,将使效果加倍。并且背部的背部是放松的,这可以使背部血液循环更快,特别是静脉回流加速,使整个身体充满血液。

当撞到墙上时,气体冲向州长,当他靠在墙上时,他头上的气体就掉了下来。换句话说,撞墙一次,气体将跟随州长的两个静脉!

2)撞墙时步法

撞到墙壁时,两只脚的肩宽分开。根据上身的重心,后跟和墙壁之间的距离略微倾斜。很容易自然地离开墙壁。

无论墙壁还是墙壁,都要注意下背部的松弛,这样身体和身体的重量就会下沉到整个脚的支撑。

3)撞墙时双手位置

当你撞到墙上时,你的手应该自然摇摆,也就是说,当你离开墙壁时,你的手会向前摆动;当你撞到墙上时,你的手会向后摆动。

除了手的自然下垂外,您还可以选择拥抱双手并将其放在胸前。这样做的好处是内部气体集中在脊上,第二个是避免肩胛骨受伤。这是个人经历的等级问题,可以由从业者自己的情况和感受来决定。

4)撞墙时呼吸

太极拳通过鼻子自然呼气和吸气。道教健康保护理论:“调整呼吸的最佳方法不是调整呼吸。”关键点在于,在击中墙壁的瞬间,我们不能屏住呼吸或停止呼吸,让呼吸自然地呼出。我们不能故意从我们的喉咙呼出,所以自然是最好的选择。

IV

撞墙功的注意事项

墙必须是平的。在撞墙之前,应仔细检查。墙上必须没有突起。值得一提的是,撞墙不是打树。应严格打一棵大树,因为它很容易使椎骨脱臼,甚至可能导致偏瘫或全身无能。

孕妇,生理期,饱腹感或手术后不到一年不宜练习。对于患有未确定的脊柱疾病和晚期肿瘤的患者,使用该方法进行锻炼也是不合适的。

心脏病,高血压,身体虚弱或50岁以上的人应该在初期陪同人群。如果没有人陪伴,它可以适度减少撞墙感觉舒适的时间。

所有练习者都应该特别注意这样一个事实,即撞墙不是真正的背对背打击,而是当整个身体完全放松时对墙壁的自然支撑。使内脏两侧的肌肉和韧带自然地以适度的平衡振动,并净化体内的浑浊。如果你积极地撞墙,效果会大大降低,甚至会有不舒服的感觉。

件,这些都是正常的,而且大多数都是气急冲击的反应,应该不要惊慌。随着次数的增加,你会感到越来越神清气爽,精力充沛,精力充沛。

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