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多吃粗粮比多吃肉更容易进医院?几类人不适宜这么做,需了解

2019-08-30 点击:1610

原来的医生说我想分享昨天的健康状况

去热闹的美食街,真正关注肉类的餐馆越来越少。相反,一些专门吃全麦的餐馆更受人们的喜爱。利用各种粗粮制作各种食物,许多减肥军队加入了吃粗粮的行列。

改善,很多人因为每餐都大而大,不知道如何吃水果和蔬菜,不花时间锻炼,导致周围出现许多慢性疾病,如三高,痛风,癌症等,所以多吃粗粮这个概念很快就产生了。

但是粗粮真的那么好吗?您可能不知道的是,吃太多粗粮也可能适得其反:

1.过量食用全谷物会影响人体的消化,这与粗粮中的纤维素有关。过量食用不仅会引起腹胀,还会影响食欲。在严重的情况下,可能引起肠梗阻和脱水等异常情况。

2.过量食用粗粮会延缓胃内的消化,导致胃内食物积聚,可能导致胃酸反流和食道粘膜损伤。

3.粗粮含有过多的膳食纤维,导致胃肠道干扰某些药物的吸收,尤其是血脂和用于治疗精神疾病的药物。

4.长期食用粗粮,从而减少脂肪的摄入量对人体非常不利。从长远来看,这将导致人体内缺乏蛋白质,无机盐和微量元素,最终导致营养不良。

以下七组人,不适合吃粗粮,不妨比较自己

1.胃肠功能较弱。食用过多的粗粮会对胃的消化造成负担,这容易引起胃肠疾病。

人体内缺乏微量元素的人仍然会消耗大量的粗粮。由于粗粮含有大量的植酸和膳食纤维,它们在人体内结合并产生沉淀,从而影响人体对矿物质的吸收。

3.患有胃肠道疾病的人,如胃溃疡患者,会吃大量粗粮,这可能会导致胃部异常出血。

4.免疫力低的人,如果每天摄入50克以上的纤维素,就会导致体内蛋白质的补充受到阻碍,脂肪的利用率会大大降低,影响人体骨骼,心脏和血管。

5.大量从事体力劳动的患者会吃粗粮,这可能导致营养不良,无法为第二天的工作提供能量。

6.青少年处于生长阶段,食用大量粗粮,使胆固醇随纤维一起排入肠道。对于那些营养不良的人来说,无疑会恶化。青春期营养不良甚至可能影响女性体内雌激素的合成,影响子宫等生殖器官的发育。

7.由于老年人消化功能障碍和儿童消化能力不足等因素,这两组人不适合过量摄入粗粮,这样容易给胃负担。

每个人都明白粗粮是好的。如果过量摄入,会导致人体内营养供给不足,造成各种问题。因此,需要注意甜味的量。

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