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【健康自测】颈椎病,测测你在第几级?如何正确保养颈椎?

2019-08-23 点击:1881

吉安市第二人民医院,我想昨天分享

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中国约有10-15%的人患有颈椎病,坐得不好,玩手机,长时间吹空调.这些都是导致颈椎病的原因。严重的颈椎病甚至会影响走路,导致瘫痪!

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如何自我检测颈椎病?如何正确保养颈椎?

颈椎病,衡量你的水平?

1级:颈部疼痛僵硬。仰望天花板,感受它在脖子后面。

2级:颈部,肩部,背部疼痛,僵硬。

3级:经常睡枕,颈部僵硬是一种轻度颈椎病。

4级:手臂不适,疼痛,麻木。从这个层面来说,我基本上都要去医院了。

五个层次:走路和漂流,偏差。

等级6:写作开始改变。可以从这个级别进行手术。

7级:用勺子开始,不敢用筷子。

等级8:走路就像踩着棉花,一英尺深,一英尺浅。

九个层次:小便,大便,性功能出现难以言状。

等级10:不能起床。

颈椎病维持手册

1颈椎病最怕夏天吹热,依靠空调继续生活。但是,长时间在空调中,颈椎周围的软组织会产生病变,形成慢性炎症,导致颈部和背部疼痛持续存在。

建议:不要将室内空调降低到25°C以下,也不要直接吹到肩部和颈部。你也可以在你的肩上披上披肩。

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2低头打手机=头50公斤头向下15度,颈部压力约12公斤; 30度,压力约18公斤; 60度压力可达27公斤!经常使用手机是年轻人肩部颈部疼痛和酸度的最常见原因。

建议:放松脖子,将手机放在眼前。使用道具,例如手机支架,并将眼睛的高度调整到眼睛的高度。不要低头。

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3坐姿是非常有害的

长期不良坐姿可能会出现头晕,恶心,呕吐,肩膀和颈部疼痛等症状。在严重的情况下,它可能被诊断为“颈筋膜炎”甚至“颈椎病”。

建议:坐姿正确,坐直,肩膀自然开放。不要坐很长时间,起床并活跃起来。将计算机屏幕调整到可以查看视线的高度。

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4粗略按摩会适得其反

颈椎不适,按摩治疗确实有促进血液循环,消肿和缓解疼痛的作用。但盲目,暴力按摩会有不好的遗憾,但增加了颈椎损伤的可能性。

建议:颈部轻微不舒服,可以按摩和放松。如果您已确认颈椎不稳,椎间盘突出或椎管狭窄,请勿盲目按摩,及时就医。

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5枕头高度应适合

枕头不是枕头的“头部”。事实上,它支撑颈部肌肉,让它们放松并保护颈椎。过高的枕头不利于颈椎休息,加重颈椎病。

建议:睡枕的高度应与手掌的宽度相似。睡枕的高度应与肩部四分之一的宽度大致相同。如果你醒来,你总会感到肩膀疼痛,这表明你可能需要换枕头。

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中国约有10-15%的人患有颈椎病,坐得不好,玩手机,长时间吹空调.这些都是导致颈椎病的原因。严重的颈椎病甚至会影响走路,导致瘫痪!

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如何自我检测颈椎病?如何正确保养颈椎?

颈椎病,衡量你的水平?

1级:颈部疼痛僵硬。仰望天花板,感受它在脖子后面。

2级:颈部,肩部,背部疼痛,僵硬。

3级:经常睡枕,颈部僵硬是一种轻度颈椎病。

4级:手臂不适,疼痛,麻木。从这个层面来说,我基本上都要去医院了。

五个层次:走路和漂流,偏差。

等级6:写作开始改变。可以从这个级别进行手术。

7级:用勺子开始,不敢用筷子。

等级8:走路就像踩着棉花,一英尺深,一英尺浅。

九个层次:小便,大便,性功能出现难以言状。

等级10:不能起床。

颈椎病维持手册

1颈椎病最怕夏天吹热,依靠空调继续生活。但是,长时间在空调中,颈椎周围的软组织会产生病变,形成慢性炎症,导致颈部和背部疼痛持续存在。

建议:不要将室内空调降低到25°C以下,也不要直接吹到肩部和颈部。你也可以在你的肩上披上披肩。

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2低头打手机=头50公斤头向下15度,颈部压力约12公斤; 30度,压力约18公斤; 60度压力可达27公斤!经常使用手机是年轻人肩部颈部疼痛和酸度的最常见原因。

建议:放松脖子,将手机放在眼前。使用道具,例如手机支架,并将眼睛的高度调整到眼睛的高度。不要低头。

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3坐姿是非常有害的

长期不良坐姿可能会出现头晕,恶心,呕吐,肩膀和颈部疼痛等症状。在严重的情况下,它可能被诊断为“颈筋膜炎”甚至“颈椎病”。

建议:坐姿正确,坐直,肩膀自然开放。不要坐很长时间,起床并活跃起来。将计算机屏幕调整到可以查看视线的高度。

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4粗略按摩会适得其反

颈椎不适,按摩治疗确实有促进血液循环,消肿和缓解疼痛的作用。但盲目,暴力按摩会有不好的遗憾,但增加了颈椎损伤的可能性。

建议:颈部轻微不舒服,可以按摩和放松。如果您已确认颈椎不稳,椎间盘突出或椎管狭窄,请勿盲目按摩,及时就医。

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5枕头高度应适合

枕头不是枕头的“头部”。事实上,它支撑颈部肌肉,让它们放松并保护颈椎。过高的枕头不利于颈椎休息,加重颈椎病。

建议:睡枕的高度应与手掌的宽度相似。睡枕的高度应与肩部四分之一的宽度大致相同。如果你醒来,你总会感到肩膀疼痛,这表明你可能需要换枕头。

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