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十分钟瑜伽轻松甩掉脂肪

2020-01-06 点击:803

10分钟瑜伽轻松减肥

2015-11-02 来源:

[指南]10分钟瑜伽轻松减肥,腹部脂肪越来越多,令许多女性朋友心碎,别担心,以下瑜伽减肥方法,每天简单练习十分钟,坚持很长时间,可以让你成功减肥。让我们在接下来的十分钟里学习瑜伽,让边肖轻松减肥。

10分钟瑜伽轻松减肥

第一步

膝部打褶可以增加腿部和全身的柔韧性,放松身体紧张,促进身体燃烧更多脂肪。

1。弯曲你的脚,双手放在膝盖上大约10秒钟。放低你的脚,一次又一次地折叠膝盖来移动骨盆肌肉。

2。然后用手穿过弯曲的腿中间,握住脚底,用同样的力拉动脚底,将下盘拉近身体大约10秒钟。

第二个技巧

睡眠可以放松我们的身体,但是如果我们想在睡眠中完全放松,睡觉前锻炼绝对是不可避免的。以下早期核桃动作可以有效地帮助你热身,放松肌肉和骨骼,使你的身体更加协调。

1。全身放松,站直在沙发上(或床边),用左手将椅子向后(或床边),右手向上伸直,采取双脚并拢的姿势。

2。用左脚向前迈一步,拉动身体向前伸展。这时,你的右脚尖会自然抬起,轻轻触到地面。头向后支撑椅子的左侧,眼睛自然垂直,注意力集中在左臀部。深呼吸四次后,你可以换个姿势,然后再做一次。

10分钟瑜伽轻松减肥

第三招

这是一个让整个身体运动的动作,使用身体的每一个部位作为钟摆,而左手画一个弧线成一个圆圈就像是另一只手,根据自己呼吸的节奏慢慢完成动作。

1。瑜伽练习中平躺,然后慢慢弯曲左脚,交叉双手,紧抱在膝盖下。

2。左手水平放置,与肩膀一样宽,头转向左边,双眼的焦点放在左手掌上。原来握住左膝的右手,用压力将左膝向身体右侧翻转过去,转动身体。

3。吸气,让你的左手开始逆时针画一个圆圈。

每日养生法提供阅读“十分钟瑜伽容易减肥”。如果你喜欢这些分享的“十分钟瑜伽容易减肥”内容,我希望你能通过“十分钟瑜伽容易减肥”找到健康的金钥匙。

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