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小腿有肌肉的女生注意了,坚持3个动作,悄悄变成筷子腿

2019-09-11 点击:1204

2019-08-29 12: 18: 52看这里健康

很多女孩都会有这种麻烦,小腿肌肉看起来很难看,很难减少,有时候看起来比大腿更厚!无论你做什么,你都不能吃任何东西。小腿肌肉非常顽固。如果你想失去它,你必须掌握这个方法。减少腿部肌肉应该是减肥中最难的一步,但掌握这种方法很容易。

如果你想失去小腿肌肉,你不应该用通常的减肥方法。例如,跑步可以减肥,但它会增加小腿肌肉,但让你的小腿越来越强壮!瘦腿的秘诀是伸展!可以帮助您有效地改善小腿线。

向前弯曲和伸展

首先用手握住栏杆或墙壁,将右脚向前弯曲90度,拉直左脚并拉直左脚,并尝试用左脚跟触地。您将感觉左腿伸展,保持伸展10至15秒,然后向前改变左脚并伸展右腿。建议重复此操作,在脚的两侧制作两到三组。

这个动作主要是为了拉伸小腿肌肉,之所以肌肉不容易丢失,因为它很紧,只要肌肉伸展,让它慢慢打开,就会变软,然后很容易失去。

瑜伽羽绒狗式

瑜伽中较低的狗狗风格也可以用来拉伸腿部肌肉,有助于改善小腿线条。这个动作同时拉伸背部,拉伸整个腿部,并使隔膜深度松弛。在动作开始时,您可以先为手掌支撑做一个扁平支撑,然后向后和向上推动臀部,然后向下按直到鞋底靠近地面。

如果你觉得小腿肌肉伸展并且有拉伸疼痛,这个动作是有效的。停留约30秒,起床和放松。

直接按摩

要失去小腿肌肉,在每次拉伸训练后放松小腿肌肉并按摩小腿肌肉非常重要。每天晚上睡觉前,你可以坐在垫子上,伸直一条腿,用拳头敲打你的肌肉,然后用手掌按摩。

这三个动作是每个人都教过的瘦腿的秘密。关键是坚持每天伸展运动,加上按摩。请记住,无论你做什么运动,伸展肌肉,或者你会变得更厚更厚。

很多女孩都会有这种麻烦,小腿肌肉看起来很难看,很难减少,有时候看起来比大腿更厚!无论你做什么,你都不能吃任何东西。小腿肌肉非常顽固。如果你想失去它,你必须掌握这个方法。减少腿部肌肉应该是减肥中最难的一步,但掌握这种方法很容易。

如果你想失去小腿肌肉,你不应该用通常的减肥方法。例如,跑步可以减肥,但它会增加小腿肌肉,但让你的小腿越来越强壮!瘦腿的秘诀是伸展!可以帮助您有效地改善小腿线。

向前弯曲和伸展

首先用手握住栏杆或墙壁,将右脚向前弯曲90度,拉直左脚并拉直左脚,并尝试用左脚跟触地。您将感觉左腿伸展,保持伸展10至15秒,然后向前改变左脚并伸展右腿。建议重复此操作,在脚的两侧制作两到三组。

这个动作主要是为了拉伸小腿肌肉,之所以肌肉不容易丢失,因为它很紧,只要肌肉伸展,让它慢慢打开,就会变软,然后很容易失去。

瑜伽羽绒狗式

瑜伽中较低的狗狗风格也可以用来拉伸腿部肌肉,有助于改善小腿线条。这个动作同时拉伸背部,拉伸整个腿部,并使隔膜深度松弛。在动作开始时,您可以先为手掌支撑做一个扁平支撑,然后向后和向上推动臀部,然后向下按直到鞋底靠近地面。

如果你觉得小腿肌肉伸展并且有拉伸疼痛,这个动作是有效的。停留约30秒,起床和放松。

直接按摩

要失去小腿肌肉,在每次拉伸训练后放松小腿肌肉并按摩小腿肌肉非常重要。每天晚上睡觉前,你可以坐在垫子上,伸直一条腿,用拳头敲打你的肌肉,然后用手掌按摩。

这三个动作是每个人都教过的瘦腿的秘密。关键是坚持每天伸展运动,加上按摩。请记住,无论你做什么运动,伸展肌肉,或者你会变得更厚更厚。

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