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这就是“家里有矿”的早餐,真是开眼了,不得不说真羡慕

2019-08-27 点击:895

05: 38

来源: Geyi

这是“家里有我的”早餐,它真是睁着眼睛,我不得不说我真的很羡慕

片断可以经常食用,但愿意学习的人也可以学会这样做,味道仍然非常好。

坚果燕麦粥早餐杯

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成分:

钢切燕麦片150克,蜂蜜红豆3汤匙,葡萄干2汤匙,纯牛奶200毫升,血橙1和坚果100克

烹饪步骤:

1.准备配料:钢切燕麦片,纯牛奶,蜂蜜红豆,葡萄干,坚果;

2.首先清洗钢切燕麦片;

3.加热锅,不要倒油,直接放入钢切燕麦片炒;炒钢切燕麦片非常香,建议不要省略这一步;

4.将锅倒入水中煮沸。水的量是钢切燕麦片的5倍;

5.放入钢切燕麦片,直到它变稠;

6.煮沸至你喜欢的状态后,加入蜂蜜红豆,葡萄干,拌匀;

7.将小火倒下,倒入牛奶,搅拌均匀,继续煮至小气泡为止;不要煮牛奶,否则会失去营养;

8.将钢切燕麦煮熟至图中的状态后,可以关闭火;冷却的燕麦会变厚;燕麦放在冰箱里存放;

9.第二天早上,拿一杯加牛奶燕麦片;

10.再次放上你最喜欢的水果和坚果;

11.营养丰富,健康,美味[坚果燕麦片早餐杯]已准备就绪。

烹饪技巧:

1.它的味道像甜点,坚果的顶层是脆的,中间的果实是香的,下面的燕麦片是柔软和芬芳的,每层都有不同的味道。

2,水果,坚果可根据个人口味调整。

3,炒钢切燕麦片很香,建议不要省略这一步。

冷却后的燕麦片会变厚;冷藏后,会有吃甜点的感觉。

5,燕麦片还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有钙,磷,铁,锌等矿物质,可预防骨质疏松,促进伤口愈合,预防贫血,是一种很好的补钙,加入其他坚果真的好吃。

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坚果

燕麦

钢切燕子

小麦籽粒

蜂蜜红豆

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